「やってみたい。でも、自分にできるだろうか」

「失敗したらどうしよう」

「やっぱり、今の自分には難しいかもしれない」

新しいことに挑戦しようとしたとき、このような不安を感じたことはありませんか？

はじめに｜願いに向かって動き出すと、不安が現れる

「やってみたい。でも、自分にできるだろうか」

「失敗したらどうしよう」

「やっぱり、今の自分には難しいかもしれない」

あなたも、新しいことを始めようとしたとき、このような気持ちになったことはありませんか？

何かに挑戦しようと決意した直後は、希望に満ちていても、実際に行動しようとすると急に不安になることがあります。

私は、このような心の動きを「抵抗」と呼んでいます。

前回の「願いは叶う vol.1」では、WordPressの知識がほとんどない状態からブログを始めた経験をお伝えしました。

2025年8月末にブログを始めようと決意し、9月8日にエックスサーバーを契約してWordPressを導入しました。

しかし、決意したからといって、すべてが順調に進んだわけではありません。

初めて見る管理画面。

意味の分からない専門用語。

どこから手をつければよいのか分からない操作。

新しいことに挑戦する楽しさがある一方で、戸惑いもありました。

それでも私は、分からないことを一つずつ調べながら、少しずつ前へ進みました。

その結果、約10日後には、2日に1回ほどのペースで記事を公開できるようになりました。

この経験から、私は一つのことに気づきました。

不安があることと、前へ進めないことは、必ずしも同じではない。

不安を完全になくさなくても、できることから行動を始めることはできます。

今回は、願いを実現しようとするときに現れる「心の抵抗」と、その向き合い方について考えていきます。

今回の結論

心の抵抗は、必ずしも「やめなさい」という合図ではありません。

ときには、自分が未知のことに挑戦しようとしているサインでもあります。

大切なのは、抵抗を無理に消すことではなく、その理由を確かめながら、自分にできる一歩を見つけることです。

1. なぜ新しいことを始めると「無理かも」と感じるのか？

知らないことへの不安は自然なもの

私たちは、経験したことのない状況に出会うと、不安を感じることがあります。

何が起こるか分からない。

うまく対応できるか分からない。

失敗する可能性もある。

そのような状況で慎重になることは、自然な反応です。

例えば、初めてWordPressの管理画面を開いたとき、操作方法を知らなければ、どの項目を選べばよいのか迷うでしょう。

「投稿」と「固定ページ」の違いが分からなければ、記事をどこに書けばよいのかも分かりません。

WordPressとは、ブログやウェブサイトを作成・管理するためのシステムです。

このような仕組みは、CMS（Content Management System：コンテンツ管理システム）と呼ばれます。

CMSを使うことで、専門的なプログラミング知識がなくても記事を公開できますが、初めて利用する人には覚えることがあります。

私も、最初から操作方法を理解していたわけではありません。

それでも、必要なことを調べながら進めることで、少しずつ使えるようになりました。

ここで大切なのは、「分からない」と「できない」を同じ意味にしないことです。

今は分からなくても、これから学ぶことはできます。

今はできなくても、練習することでできるようになる可能性があります。

この違いに気づくことが、心の抵抗と向き合う第一歩だと思います。

不安は必ずしも悪いものではない

私は以前、不安を感じると、それを乗り越えなければならないものとして考えることがありました。

しかし、今は少し違う受け止め方をしています。

不安は、自分が何を心配しているのかを知る手がかりにもなります。

例えば、

「失敗するのが怖い」

という気持ちの奥には、

「大切な時間を無駄にしたくない」

「自分の努力を実らせたい」

という願いが隠れているかもしれません。

また、

「人にどう思われるか心配だ」

という気持ちの奥には、

「自分の思いを大切に伝えたい」

という願いがあるのかもしれません。

もちろん、すべての不安が成長のサインとは限りません。

危険や過度な負担を知らせる不安もあります。

だからこそ、不安を無視するのではなく、何を伝えようとしているのかを丁寧に確かめることが大切です。

2. 私がWordPressへの挑戦で学んだこと

決意しても、分からないことはなくならない

2025年9月8日、私はエックスサーバーを契約し、WordPressを導入しました。

その時点で、ブログを始めるという願いは、具体的な行動へと変わりました。

しかし、WordPressを導入しただけでは、記事を公開するための知識が十分に身についたわけではありません。

管理画面の操作。

記事の作成。

固定ページの設定。

ウェブサイトの安全性に関わる設定。

初めて取り組む作業には、その都度学ぶことがありました。

例えば、ブログを運営する際には「SSL化」という言葉を目にします。

SSLは、Secure Sockets Layer（セキュア・ソケット・レイヤー）の略称です。

これは通信を暗号化する技術の旧称で、現在は後継のTLS（Transport Layer Security：トランスポート・レイヤー・セキュリティ）が主に利用されています。

一般に「SSL化」と呼ばれる作業は、ウェブサイトと閲覧者の間の通信を暗号化し、安全性を高める設定を意味します。

初心者にとって、こうした専門用語は難しく感じられるかもしれません。

私も、分からないことを調べながら進めました。

この経験から学んだのは、決意とは、不安や疑問がすべて消えた状態ではないということです。

分からないことがあっても、行動は始められます。

小さく進むことで、景色が変わっていく

WordPressを始めた頃の私は、すべての機能を使いこなせたわけではありません。

しかし、一つの操作を覚えると、次の作業に進めるようになります。

記事の書き方を覚えれば、文章を入力できる。

公開方法が分かれば、自分の記事を読者に届けられる。

このように、一つひとつの学びが次の行動につながっていきました。

そして、導入から約10日後には、2日に1回ほどのペースで記事を公開できるようになりました。

私は、この変化を大切に受け止めています。

最初から不安がなかったわけではありません。

最初から何でもできたわけでもありません。

それでも、少しずつ進むことで、できることが増えていったのです。

不安をなくしてから行動するのではなく、無理のない行動を重ねながら、不安との付き合い方を学んでいく。

これが、私にとって大きな発見でした。

3. 心の抵抗を乗り越える第一歩は「気づくこと」

不安に名前をつけてみる

「何となく不安」

「理由は分からないけれど、気が進まない」

そのようなときは、自分が何を感じているのかを言葉にしてみることをおすすめします。

例えば、

• 「失敗することが怖い」
• 「分からないことが多くて不安」
• 「人から評価されることが心配」
• 「時間が足りなくなるのではないかと感じている」

このように書き出すだけでも、自分の気持ちを整理するきっかけになります。

心理学では、感情を言葉にすることを「感情ラベリング（Affect Labeling）」と呼びます。

心理学者マシュー・リーバーマンらは、2007年の研究で、感情を言葉で表現する課題に取り組んだ際の脳活動を調べました。

その結果、否定的な感情を伴う画像に対して感情を言葉で表す条件では、他の条件と比べて、感情反応に関わる脳領域の活動に違いが見られました。

ただし、この研究だけで、どのような不安も言葉にすれば必ず解消されると結論づけることはできません。

出典：Matthew D. Liebermanほか（2007）, “Putting Feelings Into Words: Affect Labeling Disrupts Amygdala Activity in Response to Affective Stimuli,” Psychological Science, 18(5), 421–428.

https://doi.org/10.1111/j.1467-9280.2007.01916.x

doi.org

私が大切にしたいのは、不安を無理に消そうとするのではなく、まず自分の気持ちに気づくことです。

「私は今、分からないことが多くて不安なのだな」

そう認めることで、次に何をすればよいのかを考えやすくなる場合があります。

「できない理由」と「今できること」を分ける

不安を感じたとき、私たちはできない理由を次々に思い浮かべることがあります。

しかし、そこで一度、考え方を変えてみます。

「なぜできないのだろう」

ではなく、

「今の自分にできることは何だろう」

と問いかけてみるのです。

WordPressの操作が分からなければ、まず一つの機能を調べる。

文章を書く自信がなければ、最初の一文だけ書いてみる。

記事を公開するのが不安なら、下書きを作って読み直してみる。

大切なのは、問題を一度にすべて解決しようとしないことです。

小さく分ければ、取り組みやすくなることがあります。

4. 「3秒ルール」で最初の一歩を軽くする

私は、行動を始めるきっかけとして「3秒ルール」という考え方を取り入れるのもよいと思っています。

ここでいう3秒ルールとは、何かを始めようと思ったら、長く考え込む前に、まず小さな動作を始めてみるという実践上の工夫です。

例えば、

「ブログを書こう」

と思ったら、まずパソコンを開く。

「本を読もう」

と思ったら、まず本を手に取る。

「勉強しよう」

と思ったら、まずノートを開く。

その程度の小さな行動で構いません。

ただし、3秒という時間に特別な科学的効果が証明されているわけではありません。

また、重要な契約や危険を伴う行動を、考えずに決めるための方法でもありません。

あくまで、安全で小さな行動を始めるための工夫です。

心理学で研究されている「実行意図」

これに関連する考え方として、心理学には「実行意図（Implementation Intentions）」があります。

心理学者ピーター・ゴルヴィッツァーは、1999年の論文で、目標を実際の行動につなげるために、「ある状況になったら、この行動をする」と具体的に決める方法を論じています。

例えば、

「時間があればブログを書く」

ではなく、

「夕食後にパソコンを開いたら、最初の5分だけ記事を書く」

と決めておく方法です。

こうした計画は、行動を始めるきっかけを明確にする助けになると考えられています。

出典：Peter M. Gollwitzer（1999）, “Implementation Intentions: Strong Effects of Simple Plans,” American Psychologist, 54(7), 493–503.

APA PsycNet

doi.org

ここで紹介した3秒ルールと実行意図は、同じものではありません。

しかし、どちらも「行動を始めるまでの負担を小さくする」という点で、日常生活に取り入れやすい工夫だと思います。

5. 成功した自分を思い描く——イメージを行動につなげる

心の抵抗と向き合う方法として、もう一つ紹介したいのが、少し先の自分を思い描くことです。

例えば、WordPressブログを始めたいなら、記事を書き終えた自分を想像してみます。

画面に文章が表示されている。

自分の考えが一つの記事としてまとまっている。

そのような場面を思い浮かべることで、「自分もやってみたい」という気持ちが強くなることがあります。

ただし、成功した場面を想像するだけで、必ず目標が実現するわけではありません。

大切なのは、イメージを具体的な行動につなげることです。

「記事を公開した自分」を思い描いたら、

「そのために、今日は見出しを一つ考えよう」

と決める。

「新しい知識を身につけた自分」を想像したら、

「今日は10分だけ勉強しよう」

と行動に変える。

私は、イメージを未来への希望として大切にしながら、同時に現実の一歩を踏み出すことが重要だと考えています。

6. 小さな成功が「できるかもしれない」を育てる

前回の記事でも紹介したように、心理学には「自己効力感（Self-Efficacy）」という考え方があります。

これは、ある行動を自分が実行できるという見通しや感覚のことです。

心理学者アルバート・バンデューラは、1977年の論文で、実際に課題を達成した経験が自己効力感を育てる重要な要因の一つであると論じました。

出典：Albert Bandura（1977）, “Self-efficacy: Toward a Unifying Theory of Behavioral Change,” Psychological Review, 84(2), 191–215.

APA PsycNet

doi.org

私のWordPressへの挑戦も、この考え方と重なります。

最初は分からなかったことが、少し理解できるようになる。

操作方法を覚え、記事を書けるようになる。

そして、実際に公開できるようになる。

こうした経験の積み重ねが、「次もやってみよう」という気持ちにつながりました。

ここで重要なのは、成功を大きな成果だけで判断しないことです。

今日は一つ調べられた。

昨日より少し理解できた。

短い文章を書けた。

それも立派な前進です。

小さな成功を認めることは、次の一歩を踏み出すための支えになります。

7. 3分ワーク｜心の抵抗を小さな行動に変える

ここまで読んでくださったあなたにも、ぜひ試していただきたいことがあります。

それは、自分の不安を言葉にして、今日できる行動を一つ決めることです。

ステップ1｜不安に名前をつける（60秒）

まず、今感じている不安を一つ書き出します。

例えば、

「ブログを始めたいけれど、操作が難しそうで不安」

「新しいことを勉強したいけれど、続けられるか心配」

「人に自分の考えを伝えたいけれど、どう思われるか怖い」

というように、できるだけ具体的に書いてみましょう。

ステップ2｜不安の奥にある願いを見つける（60秒）

次に、自分に問いかけてみてください。

「私は本当は、どうなりたいのだろう？」

例えば、

「操作が難しそうで不安」

という気持ちの奥には、

「自分のブログを作れるようになりたい」

という願いがあるかもしれません。

不安と願いを分けて考えることで、自分が進みたい方向を確認できます。

ステップ3｜今日できる一歩を決める（60秒）

最後に、今日できる小さな行動を一つ決めます。

例えば、

• WordPressの使い方を一つ調べる。
• ブログのタイトル案を考える。
• 記事の見出しを一つ書く。
• 興味のある本を1ページ読む。
• 新しいことについて5分だけ調べる。

できれば、「いつ行うか」も決めてみましょう。

「夕食後に5分だけ調べる」

というように、具体的な予定にすると取り組みやすくなります。

この3分ワークは、気持ちを整理して行動を考えるための簡単な提案です。

3分で不安が必ずなくなるという意味ではありません。

無理をせず、自分のペースで取り組んでみてください。

8. 抵抗は、願いを見つめ直すきっかけにもなる

私は、心の抵抗をすべて悪いものだとは考えていません。

不安があるからこそ、準備の必要性に気づくことがあります。

分からないことがあるからこそ、新しい知識を学ぶきっかけが生まれます。

失敗が怖いからこそ、慎重に計画を立てることもできます。

大切なのは、抵抗を感じたときに、すぐに「自分には無理だ」と決めつけないことです。

「今、何が不安なのだろう」

「どのような準備が必要なのだろう」

「今日できることは何だろう」

そう問いかけてみることで、抵抗の受け止め方が変わるかもしれません。

もちろん、無理をしてまで挑戦を続ける必要はありません。

心身に大きな負担がかかっているときには、休むことや、周囲に助けを求めることも大切です。

立ち止まることも、進み方を見直すことも、決して失敗ではありません。

私は、願いを叶える旅とは、ただ前へ進み続けることではなく、自分の心と向き合いながら、進む方向を選び直していくことでもあると思っています。

まとめ｜「無理かも」を「少しやってみよう」に変える

今回の記事では、新しい挑戦の前に現れる心の抵抗について考えてきました。

大切なポイントは、次の五つです。

1. 不安を感じることは自然なこと。
   新しいことに挑戦するとき、不安が生まれるのは珍しいことではありません。
2. 「分からない」と「できない」は違う。
   今は分からなくても、学びながらできるようになる可能性があります。
3. 不安を言葉にしてみる。
   何が心配なのかを整理することで、次の行動を考えやすくなります。
4. 小さな行動から始める。
   最初から大きな成果を目指さず、今日できる一歩を大切にしましょう。
5. 抵抗を自分の願いを見つめ直すきっかけにする。
   不安の奥にある思いを確かめながら、自分に合った進み方を選ぶことが大切です。

私は、WordPressへの挑戦を通して、知識がなくても、少しずつ学びながら前へ進めることを実感しました。

そして、心の抵抗があっても、行動を始めることはできるのだと感じました。

願いを叶える旅に必要なのは、不安を一切感じない強さではなく、不安と向き合いながら、自分にできる一歩を選ぶ勇気なのかもしれません。

あなたも、どうか自分の可能性を最初から否定しないでください。

今日できることから、少しずつ始めてみましょう。

次回予告｜【願いは叶う vol.3】小さな証拠を集めて願いを確信に変える

新しいことに挑戦し、小さな行動を重ねていくと、少しずつ変化が見えてくることがあります。

昨日までできなかったことが、今日はできるようになる。

今まで気づかなかった情報に、目が向くようになる。

何気ない出来事の中に、自分の成長を感じる。

次回は、このような「小さな証拠」に目を向けることの大切さについて考えていきます。

日々の小さな成功を見つけ、願いに向かって進む自信につなげる方法をご紹介します。

おわりに｜不安を抱えたままでも、一歩は踏み出せる

ここまでお読みいただき、本当にありがとうございました。

新しいことに挑戦するとき、不安を感じるのは自然なことです。

私自身も、WordPressの知識がほとんどない状態からブログを始めました。

分からないことを調べ、試しながら、一つずつ前へ進んできました。

その経験を通して、私は「最初から自信がなくても、挑戦は始められる」と感じています。

もし今、あなたの心に「無理かもしれない」という声が聞こえているなら、その声を無理に消そうとしなくても大丈夫です。

まずは、その不安に気づいてみてください。

そして、自分にできる小さな一歩を探してみてください。

不安があることは、あなたの可能性がないことを意味しません。

あなたの願いが、今日の小さな行動を通して、少しずつ形になっていきますように。

🌸 あなたの挑戦を、心から応援しています。

よくある質問（FAQ）

Q1. 不安を感じるのは、潜在意識が変化を拒んでいるからですか？

必ずしもそうではありません。

不安には、未知の状況への警戒、過去の経験、失敗への心配など、さまざまな要因が関係します。

「潜在意識が変化を拒んでいる」と断定する科学的な根拠は十分ではありません。

まずは、自分が何を不安に感じているのかを具体的に考えることが大切です。

Q2. 不安がなくならないときは、どうすればよいですか？

不安を完全になくそうとする必要はありません。

安全で無理のない範囲で、小さな行動を試してみる方法があります。

ただし、不安が強く、睡眠や日常生活に支障が出ている場合には、医療や心理の専門家に相談することも大切です。

Q3. 3秒ルールには科学的な根拠がありますか？

3秒という時間そのものに、特別な効果が証明されているわけではありません。

本記事では、考え込みすぎず、安全な小さな行動を始めるための工夫として紹介しています。

一方、「いつ、何をするか」を具体的に決める実行意図については、心理学の研究があります。

Q4. 小さな行動だけで願いは叶うのでしょうか？

小さな行動だけで、すべての願いが必ず実現するわけではありません。

しかし、行動を積み重ねることで、知識や経験が増え、目標に近づける場合があります。

必要に応じて計画を見直しながら進むことも大切です。

Q5. WordPressの初心者でもブログを続けられますか？

はい。私自身も、ほとんど知識がない状態から始めました。

最初からすべてを理解しようとせず、一つずつ学びながら進めることが大切です。

記事を書く時間や公開する頻度も、自分の生活に合った無理のないペースを選ぶとよいでしょう。

免責・補足

本記事は、著者自身のWordPressへの挑戦と、日々の学習・経験に基づいています。

潜在意識や願望実現に関する記述には、著者個人の考え方や解釈が含まれており、特定の効果や結果を保証するものではありません。

心理学の研究については本文中に出典を記載していますが、研究結果がすべての人に同じように当てはまるとは限りません。

本記事は、医療・心理療法・法律・投資等の専門的な助言を目的とするものではありません。必要に応じて専門家へご相談ください。

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